Adultes vivant avec des TA - Stratégies

Développez votre propre réussite. Apprenez à aider à gérer votre trouble d’apprentissage dans différents secteurs de votre vie. Informez‑vous au sujet des stratégies, des techniques et des solutions pour la dyslexie et les autres troubles d’apprentissage qui vous aident à relevez les défis quotidiens dans le domaine de l'éducation, de l'emploi et de l'interaction sociale.

Attention

• Dans la mesure du possible, situez‑vous dans un milieu libre de distractions telles que des personnes ou du bruit. Placez votre table de travail pour faire dos à une porte ou à une fenêtre. Demandez qu'elle ne soit pas placée près d'un point de rencontre au travail tel que le photocopieur, la fontaine ou la machine à café.
• Créez vos propres distractions qui vous aident à vous concentrer. Écoutez la musique à la radio ou apportez une radio portative avec des écouteurs. Écoutez une musique relaxante et non une émission d'entrevues. Servez‑vous de jouets tactiles tels qu'une balle à main douce ou texturée pour occuper vos mains.
• Dans la mesure du possible, levez‑vous et déplacez‑vous de temps à autres. Limitez cette période de mouvements à 10 ou 15 minutes.

Calcul

• Servez‑vous de logiciels pour établir des budgets ou de tableurs pour accroître votre rendement à la maison ou au travail. Ces programmes ou logiciels vous aident à préparer votre budget ménagé, à suivre les revenus et les dépenses, celles qui sont fixes et variables, ou à économiser de l'argent en vue d'un grand achat.
• Envisagez de partager votre emploi avec quelqu'un au travail. Un collègue pourrait faire vos calculs ou assumer vos responsabilités financières alors que vous accomplissez des tâches ou des responsabilités pour vos collègues telles que répondre au téléphone, souhaiter la bienvenue aux visiteurs ou vous occuper des documents de travail.
• Servez‑vous d'une calculatrice normale ou parlante pour les problèmes simples et complexes de calcul.

Coordination

• Si écrire n'est pas facile, envisagez d'utiliser d'autres méthodes de présentation de l'information, par exemple un enregistrement analogique ou numérique de vos notes, faites des rapports verbaux ainsi que des mises à jour, utilisez un ordinateur ou un portable à logiciel activé par la voix, envoyez des courriels.
• Fournissez l'information sous forme de points abrégés plutôt qu'en longues phrases.
• Prévoyez un temps additionnel pour le déplacement, le covoiturage jusqu'au travail ou les activités. Sachez qu'une faible coordination corporelle, faciale ou des mains peut donner l'impression d'être maladroit, agressif ou de chercher la chicane.
• Pratiquez‑vous à marcher vers quelqu'un et remarquez comment cette personne serre la main. Assurez‑vous de ne pas serrer la main trop fort ou trop faiblement. Répétez devant un miroir différentes expressions faciales, prenant note de la position de vos yeux, de votre bouche, de vos lèvres, etc.

Écriture

• Servez‑vous de la technologie d'aide telle qu'un ordinateur portable ou de bureau. Les logiciels activités par la voix, de production de la voix, de grammaire, de révision ou de prévision de l'utilisation des mots aident à l'écriture, à l'orthographe et à l'organisation de l'information. L'utilisation de ce genre de technologie pour l'écriture vous aide à surmonter de grands obstacles.
• Lorsque vous organisez et rédigez un rapport, une note ou que vous remplissez un formulaire tel qu'une demande d'emploi, créez une liste d'importants mots clés qui reviennent fréquemment. Ces mots devraient être écrits dans un grand format, en gras et en couleur et facile à lire. Cette liste de mots clés est utile lorsque vous fournissez de l'information.
• Demandez à un ami de réviser vos écrits en fournissant des commentaires clairs et positifs au sujet de leur qualité et en donnant des explications des forces et des faiblesses ainsi que des commentaires sur la structure et l'information véhiculée.
• Demandez du temps additionnel afin de préparer un écrit et donnez-vous plus de temps pour le faire.

Estime de soi

• Comprenez les détails de votre trouble d’apprentissage. Cerner vos forces vous permet de vous en servir et de les perfectionner. Connaître les domaines où vous êtes plus faible vous permet de trouver et de demander des accommodements.
• Évitez d'être surchargé par de grandes tâches ou problèmes. Répartissez‑les en plus petites tâches plus faciles à gérer. Ou divisez le problème dans ses différents éléments et occupez‑vous d'un ou de deux à la fois. Cela assurera que les choses sont faites plutôt qu'évitées à cause de leur complexité.
• Comprenez pourquoi vous avez eu des problèmes à l'école. C'est vrai qu'il est malheureux que les autres vous ridiculisaient. C'est vrai que le manque de compréhension et d'aide appropriées ont affaibli votre éducation. C'est vrai que vous avez tenté de cacher vos problèmes et que vous ne pouviez suivre. Mais, ainsi va la vie. Tournez la page et travaillez à l'atteinte de vos nouveaux buts.

Lecture

• Permettez à la technologie d'aide telle que les aides auditives et visuelles, les traitements de textes, les vérificateurs de l'orthographe, les programmes informatiques de lecture d'épreuve, les ordinateurs activés par la voix, les calculatrices et les enregistreuses à accroître votre rendement.
• Servez‑vous de la technologie d'aide telle que les logiciels activés par la voix si l'aspect mécanique de l'écriture demeure un grand obstacle.
• Servez‑vous de vos doigts lorsque vous lisez en les déplaçant sous la ligne que vous lisez, ce qui vous aide à vous concentrer sur les mots et vous aidera à ne pas en manquer ou à ne pas oublier des phrases.
• Les bandes dessinées, les journaux et les magazines sont de bons exemples de documents à lire

Organisation

• Lancez‑vous le défi d'utiliser un planificateur visuel, un agenda, etc. pour voir d'un coup d'œil les tâches ou les activités que l'on vous propose et quand il faut les faire. Démarrez un chronomètre, une montre numérique à alarme, etc., en tout moment au cours de la journée pour vous rappeler de vérifier votre planificateur visuel.
• Au lieu de prendre note par écrit, enregistrez un message verbal sur une enregistreuse analogique ou numérique ou téléphonez à votre répondeur à la maison ou au bureau et laissez‑vous un message.
• Répartissez les tâches ou les devoirs en plus petits éléments car cela réduit beaucoup le sentiment d'être surchargé ou frustré. Ajoutez une échéance à chaque élément et, magiquement, la grande tâche est accomplie et vous êtes relaxé et satisfait.

Orthographe

• Envisagez de faire vos travaux écrits sur un portable ou un petit ordinateur et servez‑vous des fonctions de vérification de l'orthographe et de la grammaire. Si le message est écrit à la main, servez‑vous d'un vérificateur portable de l'orthographe. Faites attention, car le vérificateur et les dictionnaires électroniques etc. peuvent faire des erreurs, surtout lorsque vous avez utilisé le mauvais mot, mais vous l'avez épelé correctement. Par exemple : « J’ai aimé cette femme pour sa douceur et son aire enjoué ».
• Prenez l'habitude de travailler avec le dictionnaire. Vous pouvez même préparer vous‑même ou adapter un dictionnaire en ajoutant des mots, en surlignant certains mots que vous avez de la difficulté à vous rappeler.
• Avant de remettre un travail par écrit, demandez à quelqu'un de le réviser. Servez‑vous d'un logiciel de production de la voix qui lit le texte pour vous.

Procrastination

• Priorisez vos tâches quotidiennes et hebdomadaires. Mettez‑les en ordre selon l'échéance. Lorsqu'elles sont organisées, arrangez‑les par ordre d'importance pour les accomplir. Par exemple, payer vos factures en temps devrait être plus important que nettoyer votre pupitre.
• Visualisez la tâche terminée et comment vous vous sentirez à ce moment‑là. Demeurez concentré et rappelez‑vous que vous vous sentirez bien lorsqu'elle sera accomplie.
• Apprenez à établir des échéanciers et décrivez‑les à vos collègues et encouragez‑les à vérifier si vous les respectez.

Temps

• Servez‑vous de structures externes pour économiser du temps. Servez‑vous fréquemment de listes codées par couleur, de notes de rappel, de fichiers colorés et de listes de choses à faire.
• Évitez d'être submergé et surchargé par de longues tâches ou de gros problèmes. Divisez les longues tâches en plus petites, plus faciles à gérer. Ou répartissez le problème en différentes parties et choisissez‑en une ou deux dont vous vous occuperez. Écrivez ce qui doit être fait. Ecrivez des échéanciers pour chacune des parties. Informez les autres du moment auquel vous prévoyez qu'une tâche sera accomplie.

• Écrivez tout dans votre agenda. Partagez‑le avec les membres de votre famille, vos amis, votre employeur et vos collègues de travail. Servez‑vous de minuteries ou d'alarmes pour vérifier fréquemment votre agenda.

Traitement auditif

• Si un patron ou un collègue de travail a l'habitude de vous donner des consignes verbales dans un corridor ou dans un endroit bruyant, demandez de vous rendre dans une pièce tranquille. Ayez en main en tout temps un carnet de notes. Ou demandez si l'information peut vous être envoyée par courriel ou par écrit pour que vous puissiez mieux vous en rappeler.
• Dites à vos collègues de travail que vous préférez communiquer par écrit les informations importantes ou les consignes.
• Regardez la personne à qui vous parlez dans les yeux. Demandez à ce que l'information ou la consigne soit répétée ou clarifiée lorsque vous vous sentez confus ou mal compris. Répétez  à vous-même cette information sans déranger les autres, étape par étape, pour vous en souvenir.

Traitement visuel

• Utilisez un doigt ou une règle comme guide de lecture pour vous aider à vous concentrer sur une ligne ou un mot à la fois.
• Avant d'écrire des lettres, rapports, ou essais, créez un résumé pour simplifier et organiser vos idées. Demandez à un ami ou à un collègue de travail de vérifier tout ce que vous écrivez.
• Servez‑vous de la technologie telle que les logiciels activés par la voix ou les enregistreurs analogiques ou numériques ainsi que les calculatrices parlantes en ce qui concerne les documents écrits.

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